普約爾：我最愛吃的食物是肋眼牛排退役后也會(huì)保持運(yùn)動(dòng)

普約爾接受了媒體的采訪，他坦言自己非常熱愛美食，尤其鐘愛烤的帶骨肋眼牛排，而甜點(diǎn)則最愛奶油草莓。在日常飲食之外，他還詳細(xì)介紹了一套由力量訓(xùn)練、拳擊、板式網(wǎng)球和瑜伽組成的自律訓(xùn)練法，強(qiáng)調(diào)“如果不運(yùn)動(dòng)，沒人受得了我”，并透露退役后依然保持著極佳的身體狀態(tài)。

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役后，很多時(shí)候會(huì)“放縱自己”，停止訓(xùn)練，開始吃所有作為精英運(yùn)動(dòng)員時(shí)不能吃的東西。但卡爾斯-普約爾不是這樣。這位巴薩歷史上、西班牙足球乃至世界足壇最出色的中后衛(wèi)之一，非常注重保養(yǎng)——而且是極其注重——以保持健康的生活方式和良好的體型。

這位前足球運(yùn)動(dòng)員的秘訣在于將持續(xù)、高強(qiáng)度的日常訓(xùn)練與健康均衡的飲食相結(jié)合，不過(guò)這并不意味著他偶爾會(huì)不給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)——這一點(diǎn)他自己也承認(rèn)。

烤牛排和奶油草莓是普約爾的最愛

事實(shí)上，普約爾向廚師博斯科-卡斯特羅坦言，烤牛排這類肉食是他的最愛之一：“我愛吃，但如果非要選一樣……那就是肋眼牛排”。廚師用粗鹽在炭火金屬烤架上烤制，成品是一道驚艷的五色牛排，三分熟，味道濃郁，而且總是在烤前回溫四到五個(gè)小時(shí)。這種優(yōu)質(zhì)肉類是蛋白質(zhì)、易于吸收的血紅素鐵、鋅和維生素B12的絕佳來(lái)源，對(duì)肌肉修復(fù)非常有益。適量食用并無(wú)壞處。

不過(guò)，這類較為豐盛的餐食只是偶爾為之，因?yàn)樗娜粘ｏ嬍撤浅＝】?，以蛋白質(zhì)、蔬菜和水果為主，并輔以一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。他也享受傳統(tǒng)的加泰羅尼亞美食。蝸牛、洋薊、卷心菜土豆泥、山地?zé)躏埗荚谒淖類壑?。他最喜歡的甜點(diǎn)是奶油草莓——正如他本人向營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑品牌Powergym網(wǎng)站所透露的那樣。

“如果不運(yùn)動(dòng)，沒人受得了我”

這位傳奇的巴薩隊(duì)長(zhǎng)熱愛運(yùn)動(dòng)。他本人坦言：“如果我不運(yùn)動(dòng)，沒人受得了我”。他在健身房保持著嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，以力量和心肺功能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，并練習(xí)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)保持體形。跑步、拳擊，以及他最喜歡的板式網(wǎng)球——有時(shí)他一天會(huì)打上兩場(chǎng)。瑜伽也必不可少，這也理所當(dāng)然，因?yàn)樗钠拮油邇?nèi)薩-洛倫佐是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的專家，所以最好夫妻一起練。

板式網(wǎng)球的益處

如果說(shuō)有一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，那無(wú)疑就是板式網(wǎng)球了。它不僅有樂趣，也被視為改善身體素質(zhì)和心理健康的絕佳途徑，是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。老少皆宜，水平不限，能提高協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力，塑造肌肉，并有效緩解壓力。

拳擊的益處

據(jù)B3B Woman Studio的教練兼品牌經(jīng)理亞梅爾-岡薩雷斯介紹，拳擊是最全面的訓(xùn)練之一，因?yàn)樗茉谏硇腻憻捴g取得非常好的平衡?！八苠憻捁δ苄粤α亢腿砑∪?，改善心血管耐力，增加身體的靈活性和彈性，提高骨密度和肌肉耐力?！?/p>

精英足球體能教練塞爾吉奧-多拉多為我們揭示了力量訓(xùn)練的重要性

塞爾吉奧-多拉多，現(xiàn)任加的斯足球俱樂部的精英足球體能教練，向我們闡述了進(jìn)行力量訓(xùn)練的重要性：“力量訓(xùn)練在我們的日常生活中至關(guān)重要，因?yàn)閷?duì)于日?；顒?dòng)，哪怕是簡(jiǎn)單的走路，肌肉的運(yùn)作都非常重要。肌肉無(wú)力可能是某些疾病甚至過(guò)早衰老的癥狀。力量訓(xùn)練主要能增加肌肉質(zhì)量，幫助釋放內(nèi)啡肽，讓我們更好地休息和睡眠，并提高新陳代謝，從而加快身體燃燒卡路里的速度。”

力量訓(xùn)練是健康積極生活方式的基本組成部分，因?yàn)樗鼘?duì)身心健康都有諸多益處：

增加肌肉質(zhì)量，改善骨密度，促進(jìn)新陳代謝。

降低慢性病和肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

強(qiáng)化心血管系統(tǒng)。

預(yù)防與年齡相關(guān)的疾病，減輕背部和關(guān)節(jié)疼痛。

改善姿勢(shì)、平衡和協(xié)調(diào)能力。

有助于更好的心理健康。

就普約爾而言，他將兩者結(jié)合起來(lái)是非常明智的選擇。